शारीरिक फिट
मतौर पर देखा जाए तो अभी के युवाओं में अपने शारीरिक फिट रहने में काफी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। कारण यह है कि वह आमतौर पर अपने शरीर पर काम ही ध्यान देते हैं। यही कारण है कि अभी के युवाओं में शारीरिक क्षमता बहुत ही काम देखने को मिलता है। जिससे कई युवा है निराश होकर डिमोटिवेट हो जाते हैं। आज मैं आप लोग को एक ऐसा ट्रिक बताने जा रहा हूं जिससे आपका भी शरीर फिट रहने वाला है। बस आप लोग इन रूल को फॉलो करें।
1 सबसे पहले आप लोग सुबह 5:00 बजे उठकर 250 ml तक पानी पिए। फिर उसके बाद आप लोग फ्रेश होने के लिए चले जाएं। इस रूल को फॉलो करने से आपके पेट हल्का हो जायेगा।
2 आप लोग सुबह में जल्दी उठने की आदत डालें इससे क्या होगा कि सुबह-सुबह में एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में शारीरिक क्षमता बढ़ती है और कम से कम आप लोग 1.5 km मिनट तक रनिंग करें, इससे क्या होगा कि आप लोग जब भी सुबह-सुबह में रनिंग करेंगे तो आपका ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहेगा। जिससे आपके शरीर में और भी शारीरिक क्षमता आएगी।
3 आप लोग अगर धूम्रपान या फिर शराब का सेवन करते हैं तो यह सब चीजों को छोड़ने का काम करें, जिससे आपको सुबह में रनिंग करते समय आपको ज्यादा थकान सामना नहीं करना पड़ेगा, जिससे आप में रनिंग करने का स्टैमिना और आएगा।
4 अगर आप भी रात में देर से सोते हैं तो यह सब आदत को आप लोग जल्द से जल्द ठीक करने क्योंकि हमारे शरीर में अगर हमें नींद पूरा नहीं होगा तो हमें थकान ज्यादा महसूस होगा और हम लोग जो भी काम करने जाएंगे उसमें मन ही नहीं लगेगा जिससे हमारे काम अधूरे रह जाते हैं। माना गया है कि एक इंसान को कम से कम 7 घंटे तक सोना चाहिए जिससे आपके शरीर में थकान नहीं महसूस होगा।
5 सुबह-सुबह रनिंग करने के बाद मेडिटेशन करने से आपके सोने और दिमाग को स्थिर रखने में काफी ज्यादा मदद मिलेगा जिससे आपकी सोचने और समझने की क्षमता और भी बढ़ जाती है।
6 सुबह में एक्सरसाइज करने के बाद रोज कम से कम आप लोग मूंग और चने को पानी रात भर छोड़कर उसे सुबह में सेवन करें जिससे आपके शरीर में प्रोटीन बढ़ने का काम करेगा। जिससे अगर आप लोग सुबह-सुबह रनिंग या एक्सरसाइज करते हैं तो उसमें और भी शारीरिक क्षमता मिलेगा। जिससे आप लोग सुबह में और ज्यादा एक्सरसाइज कर पाएंगे।
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